Réveils nocturnes, cauchemars, sensation de ne pas récupérer, fatigue qui s’accumule, stress, oppression, pensées envahissantes… Quand le sommeil se dérègle, tout le reste suit. Cet article vous explique une démarche simple et structurée : d’abord le diagnostic (questionnaire + vérifications à distance), ensuite le nettoyage en 3 phases si c’est utile, puis un suivi à 7 jours et des conseils concrets pour éviter que les problèmes reviennent.